jajko czy mieso

[...] mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 1x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba [...]

[...] warzywan z majonezem - sałatka ze składników(ananas, seler, szynka, kukurydza, majonez) - sałatka ze składników (tuńczyk, ryż, papryka konserwowa, groszek, dużo majonezu) - jajko w szynce wieprzowej w galarecie Myślę, że takie mniej więcej rzeczy będę miała do wyboru... to w święta(niedziela, poniedziałek). Zostaje jeszcze czzwartek piątek i [...]

[...] i hotdogi??nie jestem na żadnej redukcji czy czyms takim więc myśle że nie mam co się bać że mi za dużo przybedzie.jak czegoś mi brakuje pod koniec dnia to se łykne jajko lub dwa. ale np po treningu staram się aby to był ryż makaron,itd.nie wiem co jeszcze napisać jeśli jakieś produkty z tych co napisałem nie powinny się znajdować w [...]

[...] ponieważ nie przepadam za inną :D -czy zamiast jeśc 6 razy dziennie mogę jesc 4 razy dziennie ? -hmm co należy pić tj. wodę, herbatę, nie wiem soki ? -czy np jeśli jem jajko gotowane to żółtko tez jest ważne ? -i ostatnie pytanie : które mięso schabowe czy z kurczaka jest ? bardziej bogate w składniki energetyczne ? I jeszcze miałbym prośbę [...]

[...] codziennie tyle kury - chciałbym zastąpić to innym mięsem - o ile wołowinę mogę przyrządzać bez panierki o tyle chciałbym zapytać jak zrobić schab - czy robić go w panierce (jajko, bułka tarta i do piekarnika) czy lepiej w samym jajku i smażyć na patelni, zależy mi żeby był inny niż kura z przyprawą gyros, ale też, żeby nie zyskał na [...]

[...] szkodzi, a reszta odżywia organizm. Można zjadać 200g kury, 100g ryżu, 10g oliwy z oliwek, 1 pomidora i średnio co 3 godziny odczuwać głód i łaknienie. a można zjadać 1 jajko, 100g innego mięsa, 100g tłustej ryby, 10g oliwy z oliwek + gama zielonych warzyw (w przypadku posiłku z białym ryżem już tylu cennych warzyw nie zmieścimy, przykro mi) [...]

[...] tłuszcze; masz w tym czasie jakiś trening? IV posiłek orzechy laskowe 60g ugotowane białko jaja kurzego 2 sztuki tuńczyk w wodzie 100g 52/38/5 / 571 wywal orzechy, ugotuj jajko na miękko i zrób sobie pastę jajeczno-rybną, do tego jakieś warzywko jedz zamiennie z twarogiem z oliwą Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie : Białko 10%% Tłuszcze 102% [...]

[...] g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g + warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż biały 100 g tłuszcz i warzywa Posiłek V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb żytni razowy 200 g warzywa Posiłek VI Olimp Gain Bolic 6000 70 g Olimp Olej MCT 20 g po co ten gainer na koniec dnia? gainera jak juz wypij sobie [...]

[...] wdzięczny, gdybym mógł uzyskać odpowiedź na jeszcze kilka pytań. Moja dieta, nie wiem czy można ją tak nazwać, polega na tym, że rano spożywam węgle(chleb) i do tego np. jajko i szynka, następnie są posiłki w szkole(ciężko je jakoś specjalnie urozmaicić), po czym przychodzę do domu i jem mięso(wątróbka, pierś lub cokolwiek innego z surówką). [...]

Dzięki bardzo za odpowiedz, czy takie poprawki będą odpowiednie?: ŚNIADANIE (6:30) Jajko x3 owsianka kawa z mlekiem jabłko 2. ŚNIADANIE (11.) ciemne pieczywo z polędwicą (3 sztuki) 1. OBIAD (14.) 'ryz zamien na nieoczyszczone zboza, staraj sie nie panierowac mies, dodaj tluszcze' Co to nieoczyszczone zboża? Dotarłem do informacji, że brązowy ryż [...]

[...] mięso z kurczaka/wołowiny/indyka 100g (b45 , t4 , w0 ) 140kcal 100g miesa to ok. 16-20g białka, w zaleznosci od rodzaju. Wiec nie wiem skad to 45g w Twojej rozpisce? jajko całe (b:20, t:15, w:1) 218 kcal Podobnie tutaj. Jedno jajo cale? To przeciez ok. 60-70 gram wagi produktu, chyba, ze masz wybitne giganty u siebie Ta bulka razowa, to [...]

[...] RAZEM: B:31,2 T:15,4 W:52,7 Kcal:480,4 5 posiłek -ser twargowy chudy (100g)-19,8gB/0,5gT/3,5gW/ 99,0 kalorii -oliwa z oliwek(7g) - 7gT/88,2kaloriie do warzyw -jajko gotowane bez żołtka 35g 1szt.-10,8hB/0gT/0,8gW/17,1kalorii --pomidor lub ogurek (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii,O-0,3gB/0,1gT/1,4gW/ 6,5 kalorii RAZEM: B: [...]

[...] RAZEM: B:31,2 T:8,4 W:52,7 Kcal:480,4 5 posiłek -ser twargowy pułtusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii -oliwa z oliwek(7g) - 7gT/88,2kaloriie do warzyw -jajko gotowane bez żołtka 35g 1szt.-10,8gB/0gT/0,8gW/17,1kalorii --pomidor lub ogurek (maly)-(50g)P-0,5gB/0,1gT/1,8gW/ 7,5 kalorii,O-0,3gB/0,1gT/1,4gW/ 6,5 kalorii RAZEM: B: [...]

[...] wyjąłem też maszynke do mięsa, która ma więcej lat niż ja ale działa lepiej niż dzisiejsze cuda techniki - żeby sprawdzić mielone mięso...dodam troche oliwy, cebuli, może jajko wbije, minimum soli, pieprz i jakos sie usmaży te sznycle bez chleba. EDIT: wlasnie - gdybym smazyl na patelni nawet teflonowej (podróba) i dał troszke oliwy z oliwek [...]

W sniadaniu mozesz dodac np jajko. w 2 posilku dalbym mieso lub ser bialy wlozone do kanapek bo szynki i zolty ser to nie najlepsze zrodlo bialka. haddock to po polsku łupacz inaczej plamiak,taki rodzaj ryby,tylko niewiem czy jest ona tlusta czy nie. na gramature zbytnio nie zwracalem uwagi bo to juz sam sobie dopasowywales,ale faktycznie widac ze [...]

[...] TO KUP SOBIE GAINERA 3. 16:00 przed treningowy Ryż biały 100g 6/0/76/344 // OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 32/2/0/148 // OK papryka 30g 0.5/0.15/1/9 // OK jajko kurze 60g 7/6/1/83 // NIEPOTRZEBNE, ALBO JEDNO ALBO DRUGIE(JAJKA ALBO RYŻ+KURAK) oliwa z oliwek 20g 0/20/0/176 // OK 4. 18.30 po treningowy // ZARAZ PO TRENINGU MUSISZ [...]

domer Wypiję koktajl zaraz po treningu i w ciągu godziny ziemniaki z mięsem. Pytanie czy dodatkowo dodać jajko z rana :)? Mięso będę urozmaicał. Z zupą jest tak że dostajemy ją bez ryżu i mięsa i sami sobie dodajemy :) Jeszcze dzisiaj wrzucę poprawioną dietę!

[...] powinno być 110g, a jest troszkę za dużo ... i kalorie 47% z węgli (dobrze), 33% z tłuszczy i 20% z białka ( tutaj powinno byc na odwrót;/ ) Myślę jeszcze, żeby zabrać jajko te jedno z sniadanie I do kolacji II (?), w sumie tam bedzie jeszcze tego białka ponad 20g, ale połowa to z mleka .. Jak radzicie mi te błedy naprawić ?? czy dac sobie [...]

[...] gram + 300ml mleka 2. Ryż + jogurt + banan. 3. 200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. 4. 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. 2. Ryż + jogur+ banan 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków [...]

Śniadanie: Jajko sadzone, 1 kromka chleba, pomidor, woda do picia + ewentualnie jakieś płatki z jogurtem/ mlekiem. Potem obiad w szkole około godziny 12:00. Wczoraj był makaron z jogurtem + zupa, której przeważnie nie jem ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda [...]